瞑想前の呼吸
2021/07/13
日々のセルフヒーリング
疲れた時は、”緑” が恋しくなります。
遠出できなくても、家の近くにある公園を散歩して
大きな木と空を見上げてみると
スッと心が落ち着きます。
自然の力はすごいなあ～
外に出かける時間がないという人は
短時間でもいいので、”瞑想”がおすすめです。
別サイトでもご紹介していますが
色々な種類があります。
・キャンドルの炎を見つめる
・音に意識を向ける
・呼吸や体に意識を向ける
・マントラを唱える
・木になったイメージをする
いずれにしても
瞑想の時間を持つことで
脳疲労は解消できそうです。
とはいえ
過度のイライラや雑念に振り回されたくないですね。
ポイントは、落ち着いてきたなと実感するまで
ゆっくりと呼吸を整えること
イライラや疲れを手放すように
ふぅ～と、口からしっかり吐いて
新鮮な空気を鼻からゆっくりと吸います。
黒いモヤモヤが口から出ていき
きらきらと輝く光が口から入ってくる
イメージをするだけでも落ち着いてきますね。
日々のセルフヒーリングを楽しみましょう♡
遠出できなくても、家の近くにある公園を散歩して
大きな木と空を見上げてみると
スッと心が落ち着きます。
自然の力はすごいなあ～
外に出かける時間がないという人は
短時間でもいいので、”瞑想”がおすすめです。
別サイトでもご紹介していますが
色々な種類があります。
・キャンドルの炎を見つめる
・音に意識を向ける
・呼吸や体に意識を向ける
・マントラを唱える
・木になったイメージをする
いずれにしても
瞑想の時間を持つことで
脳疲労は解消できそうです。
とはいえ
過度のイライラや雑念に振り回されたくないですね。
ポイントは、落ち着いてきたなと実感するまで
ゆっくりと呼吸を整えること
イライラや疲れを手放すように
ふぅ～と、口からしっかり吐いて
新鮮な空気を鼻からゆっくりと吸います。
黒いモヤモヤが口から出ていき
きらきらと輝く光が口から入ってくる
イメージをするだけでも落ち着いてきますね。
日々のセルフヒーリングを楽しみましょう♡