瞑想の勧め
2021/02/03
自分に合った瞑想法
瞑想とは
一言でいうと、無の状態になって脳を休めること
睡眠では、脳は休めていないそうです。
たしかに、夢も見ずにぐっすり寝たぁ~と
心身のスッキリ感を味わうことはありますが
寝ながら考え事をしていたり
明日の予定を確認したり
意外に休めていない?
特に、私は思考や感情が優位になってしまうため
なかなか眠りにつけず、しかも眠りが浅い
脳が休めていないことを日々実感しています。
瞑想にはたくさん種類があります。
いろいろな瞑想を試していますが
その時の気分で選んでいます。
*呼吸に意識を向ける
*体に意識を向けて緩める
*特殊音源に身をゆだねる
軽く呼吸を整えるものや
リラクゼーションを目的とした瞑想を選択しています。
今月からは、マントラを唱えながらの瞑想法を学んでいます。
1日2回、20分間の瞑想時間を習慣化することが目標です。
ブログでも少しずつご紹介していきたいと思います。
5分で試せる瞑想動画を作成しています。
一言でいうと、無の状態になって脳を休めること
睡眠では、脳は休めていないそうです。
たしかに、夢も見ずにぐっすり寝たぁ~と
心身のスッキリ感を味わうことはありますが
寝ながら考え事をしていたり
明日の予定を確認したり
意外に休めていない?
特に、私は思考や感情が優位になってしまうため
なかなか眠りにつけず、しかも眠りが浅い
脳が休めていないことを日々実感しています。
瞑想にはたくさん種類があります。
いろいろな瞑想を試していますが
その時の気分で選んでいます。
*呼吸に意識を向ける
*体に意識を向けて緩める
*特殊音源に身をゆだねる
軽く呼吸を整えるものや
リラクゼーションを目的とした瞑想を選択しています。
今月からは、マントラを唱えながらの瞑想法を学んでいます。
1日2回、20分間の瞑想時間を習慣化することが目標です。
ブログでも少しずつご紹介していきたいと思います。
5分で試せる瞑想動画を作成しています。